Preporučena dnevna doza nije utvrđena kao ni toksična. Proizvod nije namijenjen za trudnice. Kako je u prirodi dosta rijetka, u drevnim vremenima (u Kini) koristili su ju uglavnom kraljevi pa je i dobila naziv «kraljevska gljiva».

5.000 IU dnevno smatra se dovoljnim za većinu ljudi. Kako je vitamin A topiv u mastima i skuplja se u jetri, dugotrajno uzimanje doza od preko 50.000 IU za odrasle, odnosno 25.000 IU za djecu, može rezultirati akumulacijom koja bi mogla biti toksična za organizam. Općenito, sigurna doza za odrasle smatra se 25.000 IU. Trudnicama i ženama koje plani [..]

U studijama na dijabetičarima korsitile su se doze do 1800 mg na dan bez ikakvih nuspojava, premda je većina pozitivnih efekata postignuta već sa dozama od 600 do 800 mg na dan. Alfa lipoična kiselina ima izvrsne sigurnosne rezultate dobivene kroz 30 godina korištenja u studijama i u širokoj populaciji bez ikakvih nuspojava.

Tek pri iznimno visokim dozama, koje je moguće unijeti jedino pijenjem soka od Aloe, može se javiti želučano-crijevna nelagoda i grčevi.

U stoljetnoj praksi nisu zabilježene nikakve nuspojave čak i u dozi od 3 do 6 grama na dan.

Premda nije zabilježena toksičnost, ne preporuča se uzimanje trudnicama i dojiljama. Dnevna doza nije ustanovljena.

Premda nije zabilježena nikakva toksičnost, ne preporuča se uzimanje trudnicama i dojiljama. U indijskoj medicini se Ashwagandha često koristi i u dozi od 3 g dnevno bez nuspojava. Dnevna doza nije ustanovljena.

U kineskoj medicini Astragalus se koristi u dozama od 5, 9 pa čak i do 25 g na dan kroz dugi vremenski period i nije zabilježena nikakva toksičnost niti nuspojave. Dnevna doza nije ustanovljena.

Folna kiselina je uključena u proizvodnju mnogih neurotransmitera i neophodna je za zdravlje crvenih krvnih zrnaca. Simptomi nedostatka su anemija, proljev, gubitak težine, problemi sa želucem i crijevima i povišen homocistein.

RDA za bakar iznosi 1,15 mg, a najčešće se koristi u dozama od 1 do 3 mg dnevno. Iznad 10 mg se mogu javiti neki simptomi poput mučnine, povraćanja ili slabosti, osobito ako je uzet na prazan želudac. Dugoročno uzimanje bakra smanjuje razinu cinka pa je pometno paralelno uzimati i cink, samo nikad istovremeno. Zapaženo je da ljudi koji piju vodu iz [..]

Dnevna doza nije ustanovljena i nije poznata toksičnost, a dnevne terapeutske doze dosežu 10 g. Kao i sa većinom dodataka prehrani koji se uzimaju u visokoj dozi, preporučljivo je nakon dva mjeseca redovitog uzimanja napraviti pauzu od tjedan ili dva.

Preporučena dnevna doza (RDA) je 10.000 IU (6 mg) mada su najčešće korištene doze između 25.000 i 35.000 IU (15 i 20 mg). Toksična doza praktički ni ne postoji ali u slučaju dugotrajnog uzimanja u većoj količini dolazi do efekta «narandžaste kože» što po prestanku uzimanja brzo nestaje.

Koristi se u malim količinama u dodacima prehrani i nije moguće predozirati se.

Preporučena dnevna doza (RDA) je 150 µg a budući se višak izlučuje putem mokraće nema toksične razine.

Preporučena dnevna doza (RDA) nije ustanovljena, a uobičajeno je unošenje u organizam putem dodataka prehrani u količini od 3 do 6 mg pri čemu nije zabilježena nikakva toksičnost.

Preporučena dnevna doza (RDA) nije ustanovljena, a uobičajeno je unošenje u organizam putem dodataka prehrani u količini od 50 do 300 mg na dan pri čemu nije zabilježena nikakva toksičnost.

Preporučena dnevna doza nije utvrđena kao ni toksična.

RDA za vitamin C je 60 mg, ali općenito je mišljenje da je granica postavljena prenisko. Mnogi nutricionisti preporučuju dnevnu dozu od 250-500 mg za zdrave ljude, dok se doze do 5 g preporučuju u radzoblju oksidativnog stresa. Povećanu potrebu za vitaminom C imaju pušači, dijabetičari, ljudi sa ranama i infekcijama. Vitamin C se efikasnije apsorbi [..]

Iako je RDA 1 µg, terapeutske doze su puno veće i kreću se od 100 do 1000 µg. Toksičnost je vrlo niska, čak i pri dozama većim od 1000 µg dnevno. Višak vitamina izlučuje se iz organizma mokrenjem.

Preporučena dnevna doza je 15 mg. Uzimanje preko 100 mg smanjuje djelovanje imunološkog sistema a preko 150 mg može biti toksično. Uobičajeno uzimanje cinka za nadoknadu se kreće 30 do 40 mg.

Budući da se koristi i kao hrana, rizična doza nije ustanovljena.

Vitamin D igra i imunološku ulogu u tijelu jer je on imunomodulator. Zato je u najvećem broju slučajeva prisutan manjak ovog vitamina kod ljudi koji boluju od autoimunih bolesti i alergija.

Ostale koristi su liječenju infekcije gornjih dišnih puteva, kašlja, bronhitisa i.

Iako je preporučena dnevna doza (RDA) svega 15 IU (10 mg), načešće preporučena dnevna doza od strane nutricionista je 400 IU. Ishrana se različito odražava na potrebe za vitaminom E. Prehrana s visokim udjelom zasićenih masnoća (npr. pečeno meso) povećava potrebu organizma za vitaminom E. Vitamin C i selen povećavaju antioksidativni potencijal vita [..]

Smatra se da je za preventivnu (antioksidativnu) upotrebu dovoljno 50 mg dok je za one koji već imaju zdravstvenih poteškoća potreno od 150 do 300 mg na dan. Toksičnost nije ustanovljena.

Iako dnevna doza nije ustanovljena i nije poznata nikakva toksičnost, po preporuci nekih nutricionista terapeutske doze se mogu kretati od 1000 do 3000 mg.

Folna kiselina je uključena u proizvodnju mnogih neurotransmitera i neophodna je za zdravlje crvenih krvnih zrnaca. Simptomi nedostatka su anemija, proljev, gubitak težine, problemi sa želucem i crijevima i povišen homocistein. Preporučena dnevna doza je 200 µg. Folna kiselina dobro se podnosi. Ekstremno visoke doze (5-10 mg)

Toksičnost nije utvrđena ni pri dozama od 3 g suhe tvari dnevno pri dugotrajnoj upotrebi. Premda ne postoje čvrsti dokazi, neki nutricionisti ne proporučaju uzimanje ginsenga za vrijeme trudnoće i dojenja.

Toksičnost ekstrakta gloga nije utvrđena ni pri dozama od 1 g dnevno. Uobičajene doze kreću se od 100 mg preventivno do 400 do 700 mg kurativno u slučajevima srčanih bolesti.

Preporučena dnevna doza nije utvrđena a toksičnost nije zabilježena. Optimalna dnevna doza korištena u mongim studijama je 1500 mg.

Preporučena dnevna doza nije utvrđena a toksičnost nije zabilježena. Za probleme cirkulacije u nogama uobičajena doza se kreće od 50 do 150 mg na dan.

Preporučena dnevna doza nije utvrđena a toksičnost nije zabilježena.

Preporučena dnevna doza nije utvrđena a toksičnost nije zabilježena. Uobičajene doze se kreću od 1 do 1,5 g dnevno.

Iako dnevna doza nije ustanovljena uobičajeno je uzimanje od 100 do 150 mg dnevno. Nije poznata nikakva toksičnost.

Preporučena dnevna doza nije utvrđena, a toksičnost nije zabilježena čak ni pri dozi od 50 g na dan.

Preporučena dnevna doza nije utvrđena, a toksičnost nije zabilježena, ali ako se uzima u tekućem stanju, kao i sa svakom jakom kiselinom treba biti umjeren.

Premda je preporučena dnevna doza (RDA) 150 µg, to je uglavnom doza koja prečava gušavost, a ne optimalna doza. Uobičajena doza se kreće od 6 mg za mukarce pa do 50 mg za žene. Općenito se smatra doza do 100 mg netoksičnom.

Preporučena dnevna doza kreće se od 700 mg za djecu od 1 - 3 godine pa do 1200 mg za trudnice, dojilje i osobe starije od 65 godina. Uobičajena doza je 1200 mg podijeljena u 3 tablete. Doze do 2500 mg dnevno smatraju se sigurnima.

Preporučena dnevna doza ne nije ustanovljena kao ni toksičnost ali uobičajena doza se kreće oko 100 mg aescina na dan, što je oko 500 do 600 mg ekstrakta divljeg kestena.

Uobičajena doza se kreće od 50 do 150 mg dnevno premda sportaši znaju koristiti i 300 mg na dan. Puni efekat korištenja koenzima Q10 se vidi tek nakon mjesec do dva redovitog korištenja. Nije zabilježena toksičnost.

Preporučena dnevna doza nije utvrđena, a toksičnost nije zabilježena čak ni pri dozi od 3,5 g na dan.

Preporučena dnevna doza nije ustanovljena, a uobičajena je od 600 do 1200 mg dnevno, podijeljeno u 3 tablete. Vrlo dobro se podnosi i toksičnost nije zabilježena.

Preporučena dnevna doza je 40 µg, ali uobičajena doza je 200 µg. Sportaši obično uzimaju 200 do 600 µg, dijabetičari 600 do 800 µg, a oni koji žele smršaviti 400 do 600 µg na dan. Dobro se podnosi i toksičnost nije zabilježena u navedenim dozama. Ne preporuča se korištenje većih doza od 1000 µg na dan kroz nekoliko mjeseci. Bez da se napravi odgova [..]

Ostale pogodnosti uključuju usporavanje starenja organizma, liječenje teških opeklina, sagorijevanje masnoća i izgradnju mišića. L-cistein potiče aktivnost leukocita. Postoje brojne druge pogodnosti, uključujući učinkovitost u liječenju bronhitisa i angine. Pomaže u održavanju optimalnog zdravlja i poboljšava funkciju imunološkog sustava. [..]

Preporučena dnevna doza nije ustanovljena, a toksičnost nije zabilježena. Uobičajene doze se kreću od 9 mg (preventivno) do 18 mg (kurativno).

Preporučena dnevna doza je 375 mg na dan, a toksičnost nije zabilježena. Uobičajene doze, ovisno o potrebi, kreću se od 400 do 1600 mg.

Budući se koristi kao hrana, preporučena dnevna doza ne postoji, a toksičnost nije zabilježena.

Preporučena dnevna doza je 2 mg, a u dozama do 20 mg dnevno nije zabilježena toksičnost.

Preporučena dnevna doza nije ustanovljena, a kod umjerenog korištenja toksičnost nije zabilježena.

Preporučena dnevna doza je 75 µg. U dozama do 1000 µg nije zabilježena toksičnost.

Preporučena dnevna doza nije ustanovljena, a toksičnost nije zabilježena, čak ni pri ekstremno visokim dozama od 6 g.

Za razliku od niacinamida, niacin širi krvne žile (naročito kapilare) i time pospješuje cirkulaciju i dopremu hranjivih tvari mnogim organima (kao npr uhu ili oku).

Preporučena dnevna doza nije ustanovljena, a toksičnost nije zabilježena ni pri dozama od 300 do 400 mg dnevno.

Preporučena dnevna doza za pantotensku kiselinu je 6 mg. Zbog toga što se višak izlučuje mokraćom, vitamin B-5 nema granicu toksičnosti čak i pri vrlo visokoj dozi.

Uzet u velikim dozama može izazvati razne neurološke simptome kao što je utrnulost u rukama i nogama i općenito gubitak osjeta. Prestankom uzimanja stanje se postepeno vraća na normalu. Budući je neophodan za preradu bjelančevina, povećani unos bjelančevina zahtjeva i povećanje unosa vitamina B-6 i to po stopi od 2 mg na svakih 100 g unešenih bjela [..]

U terapijske svrhe ponekad se koristi čak i u dozi od 1 do 1,5 g bez ikakvih nuspojava.

RDA za vitamin B-2 je 1,6 mg. B-2 funkcionira u međuzavisnosti sa B-1, B-3 i B-6. Riboflavin se smatra netoksičnim. Višak se izlučuje mokraćom. Žuta boja mokraće jasan je znak prisutnosti riboflavina i nije znak za zabrinutost.

Dnevna doza nije ustanovljena, ali se najčešće uzima u dozi od 200 mg 3 - 4 puta na dan. Nije zabilježena nikakva toksičnost, ali se preporuča stanka od tjedan dan nakon dvomjesečnog redovitog uzimanja.

Preporučena dnevna doza je 55 µg, dok je toksična doza tek iznad 1000 µg. Uobičajena preventivna doza je 70 do 100 µg, dok je kurativna od 200 do 500 µg.

Preporučena dnevna doza nije ustanovljena a toksičnost nije zabilježena.

Dnevna doza nije ustanovljena, ali se najčešće uzima u dozi od 500 do 2000 mg dnevno, a nije zabilježena nikakva toksičnost.

Dnevna doza nije ustanovljena i nije zabilježena nikakva toksičnost.

Dnevna doza nije ustanovljena i nije poznata nikakva toksičnost. Uobičajena doza je od 100 do 150 mg tamjanove kiseline, tri puta na dan.

Dnevna RDA doza je 1,4 mg. Tiamin nema poznatu toksičnost čak i pri vrlo visokoj dozi. Osim tiamina postoji i benfotiamin što je oblik vitamina B-1 topiv u mastima te se preporuča naročito kod oštećenja živaca dijabetičara za prevenciju ili ublažavanje tegoba.

Dnevna doza nije ustanovljena i nije poznata nikakva toksičnost.

Preporučena dnevna doza nije ustanovljena, a toksičnost nije zabilježena.

Preporučena dnevna doza je 14 mg, ali za ispravljanje npr. anemije potrebna je višestruko veća doza uzeta kroz duže vremensko razdoblje (3 - 6 mjeseci). Toksičnost kod odraslih je relativno visoko postavljena, ali treba imat na umu da je željezo oksidans i ne treba ga unosit u organizam bez prijeke potrebe. Željezo za malu djecu može biti toksično [..]